Alimentation électrique pour les enfants

Trop de jus et trop peu de lait pourrait être la raison du manque de calcium chez les enfants. La restauration transformée ou rapide est riche en calories, mais elle est étrimpée sur le plan nutritionnel. Voici une brève liste des nutriments et des produits alimentaires qu’ils trouvent en abondance qui peuvent être une bonne source d’énergie pour vos enfants et améliorer leur immunité.

Calcium: Il est crucial pour un enfant d’avoir l’habitude de manger des aliments riches en calcium. Les aliments riches en calcium sont chargés de vitamine D. Cela aide à rendre leurs os forts et à prévenir le diabète de type 1 et d’autres maladies. Certaines des meilleures sources de calcium sont le fromage, le yogourt, le lait, les aliments enrichis comme les céréales, les gaufres et le lait de soja.

Vitamine E: Grande source d’antioxydants, la vitamine E aide à réparer les cellules endommagées. Les enfants sont privés de leur dose quotidienne de vitamine E en raison des aliments sans gras ou faibles en gras que nous donnons à nos enfants pour les empêcher de gagner ces kilos malsains. La meilleure source de vitamine E sont l’avocat, les noix, le beurre d’arachide, le germe de blé et les épinards.

Fibre: Inclure un régime riche en fibres dans vos repas pour enfants aide à les protéger contre diverses maladies chroniques plus tard dans la vie.
Différents pédiatres ont des recommandations différentes quant au nombre de grammes de fibres qu’un repas d’enfant devrait inclure. En général, la quantité de fibres équivalente à deux tranches de pain de grains entiers, une tasse de fraises et une tasse de riz brun est idéale pour l’apport quotidien en fibres. Cependant, vous devriez inclure la quantité de fibres recommandée par votre pédiatre. Certaines sources riches en fibres comprennent les céréales riches en fibres, les haricots, les lentilles, les pois chiches, le pain de grains entiers, la farine d’avoine, le maïs soufflé, les noix, les graines de lin moulues, les pois verts des patates douces, etc.

Potassium: Le potassium est un nutriment clé dans le maintien de la pression artérielle et l’équilibre sain des fluides dans le corps. Les pistaches ont la plus haute teneur en potassium de toutes les noix. Les enfants qui ne sont pas allergiques aux noix peuvent les consommer en faisant le mélange d’essai en jetant quelques écrous non décorqués avec des abricots secs. Certaines des meilleures sources de vitamine E comprennent les bananes, les oranges, les patates blanches et douces, le yogourt, le cantaloup, les tomates et les poissons comme les morues.

Fer: La carence en fer est fréquente chez les enfants en surpoids, qui peuvent avoir une teneur élevée en calories, mais une alimentation pauvre en nutriments. Le fer aide les globules rouges à transporter l’oxygène dans tout le corps. Il joue également un rôle important dans le développement du cerveau chez les enfants. Certaines des meilleures sources de fer comprennent les crevettes, le bœuf, le poulet, les haricots, les céréales chaudes et froides enrichies, etc.

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